Dechová cvičení

Pomalé nenásilné dýchání je dobrým způsobem, jak zklidnit mysl.
Pokud si budete dech života představovat jako zlaté nebo čiré světlo, které prolíná celým vaším tělem, pak také napomůže odstranit zbytečně zrychlené dýchání. Zen buddhismus a některé školy jógy soustředí dech kolem bodu hara, což je duchovní centrum asi pět cm pod pupíkem. Představují si, jak jim dech klesá do těla korunní čarou a současně stoupá nohama, aby se setkal v bodě hara.
Někdo rád při dechových cvičeních sedí se zkříženýma nohama nebo v lotosové pozici, jiní sedí na polštáři nebo na židli…důležitý je vzpřímený posed.

-1- nadechujte se nosem, v duchu počítejte od jedné do čtyř

-2- zadržte dech a znovu v duchu počítejte, tentokrát do dvou

-3- vydechněte nosem na čtyři

-4- nakonec si před dalším cyklem oddechněte při počítání do dvou

-5- celý cyklus opakujte 10x

Pro vás sepsala Hannah..

---

K tomuto článku se můžete vyjádřit na Havraním Fóru
V části "Diskuze -> Portál Havrani -> Články na Havraním Webu"
Přímí odkaz.